Al treilea trimestru de sarcină reprezintă ultima etapă a acestei călătorii minunate. Această etapă este marcată de o serie de schimbări semnificative atât pentru mamă, cât și pentru bebeluș. Pe măsură ce nașterea se apropie, corpul femeii se adaptează nevoilor fătului în creștere, iar bebelușul își finalizează dezvoltarea.
Schimbări la nivelul mamei
Creștere în greutate accelerată: În acest trimestru, creșterea în greutate devine mai pronunțată, pe măsură ce bebelușul acumulează grăsime și se pregătește pentru naștere.
Disconfort fizic: Pe lângă oboseală și dificultăți de respirație, pot apărea și alte simptome precum:
Dureri pelviene și de spate: Greutatea crescută și relaxarea ligamentelor pelviene pot provoca dureri în această zonă.
Citește și: Metode pentru stimularea lactației: tot ce trebuie să știi
Varice: Vasele de sânge dilatate pot apărea la nivelul picioarelor, datorită presiunii exercitate de uter.
Contracții Braxton Hicks mai frecvente: Aceste contracții false devin mai intense și mai regulate, ajutând uterul să se pregătească pentru travaliu.
Modificări ale pielii: Pot apărea vergeturi, o pigmentare închisă a feței și mâncărimi.
Pregătirea pentru alăptare: Sânii se măresc și pot începe să producă primul lapte matern, colostrul.
Modificări emoționale: Pe lângă bucurie și anticipare, pot apărea și stări de anxietate, neliniște sau chiar depresie postpartum.
Citește și: Când apare lactația după naștere: Factori care influențează producția de lapte
Dezvoltarea bebelușului în al treilea trimestru de sarcină
- Creștere în lungime și greutate: Bebelușul continuă să crească rapid, iar organele interne își finalizează dezvoltarea.
- Mișcări mai puțin frecvente, dar mai puternice: Pe măsură ce spațiul din uter se micșorează, bebelușul se mișcă mai puțin, dar loviturile sale sunt mai puternice.
- Poziționarea pentru naștere: În ultimele săptămâni, bebelușul se va poziționa cu capul în jos, pregătindu-se pentru naștere.
- Dezvoltarea simțurilor: Bebelușul poate auzi sunete din exteriorul uterului și poate distinge lumina de întuneric.
Citește și: Poziții de alăptare după cezariană: sfaturi utile pentru mame
Sfaturi pentru un al treilea trimestru confortabil
Este esențial să respecți programul de consultații pentru a monitoriza sănătatea ta și a bebelușului în al treilea trimestru de sarcină.
O dietă echilibrată, bogată în fructe, legume, proteine și fibre, te va ajuta să ai energie și să-ți menții o greutate sănătoasă. Bea suficientă apă pentru a preventa deshidratarea și a ajuta la reducerea edemelor.
De asemenea, activitatea fizică regulată, recomandată de medic, poate îmbunătăți circulația, reduce durerile de spate și te poate ajuta să te simți mai bine. Alege doar exerciții permise în al treilea trimestru de sarcină.
Încearcă să dormi într-o poziție confortabilă, folosind perne pentru a susține burtica și spatele. Practica unor tehnici de relaxare, precum yoga sau meditația, te poate ajuta să faci față stresului și anxietății.
Începe să-ți faci bagajul pentru maternitate și să discuți cu partenerul tău despre planul de naștere, în al treilea trimestru de sarcină.