Primul trimestru de sarcină este o perioadă crucială pentru dezvoltarea fătului. În această etapă, organismul mamei suferă transformări semnificative, iar anumite obiceiuri sau expuneri pot afecta negativ sănătatea copilului. De aceea, este esențial ca viitoarele mame să fie informate cu privire la ceea ce trebuie evitat în această perioadă.

De ce este atât de important primul trimestru?

În primele 12 săptămâni de sarcină, se formează organele vitale ale fătului. Orice factor extern, precum substanțe toxice, anumite medicamente sau infecții, poate perturba acest proces delicat și poate duce la malformații congenitale sau chiar la avort spontan.

Citește și: Beneficiile acidului folic în sarcină: este esențial pentru dezvoltarea fătului

Ce trebuie evitat în primul trimestru?

Alcoolul trebuie evitat deoarece traversează placenta și ajunge direct la făt, afectându-i dezvoltarea creierului și a altor organe. Nicotina reduce cantitatea de oxigen care ajunge la făt, crescând riscul de naștere prematură, greutate mică la naștere și sindrom de moarte subită în leagăn.

Consumul de substanțe interzise este interzis, deoarece poate provoca malformații congenitale severe și poate duce la dependență la naștere.

Mamele trebuie să evite multe medicamente, chiar și cele fără prescripție medicală, deoarece pot fi dăunătoare pentru făt. Este esențial să discuți cu medicul tău despre orice medicament pe care îl iei sau pe care intenționezi să-l iei.

Citește și:  De ce apar cârceii în timpul sarcinii. Află cum poți preveni crampele musculare

Primul trimestru de sarcină
Tânără însărcinată, în vizită la medic. Imagine generată de IA/DALE-E

Cafeaua și băuturile energizante conțin cofeină, o substanță care poate crește riscul de avort spontan și naștere prematură. Alimentele crude sau insuficient gătite pot fi contaminate cu bacterii precum Salmonella sau Listeria, care pot provoca infecții grave atât la mamă, cât și la făt.

Anumite tipuri de pește sunt de evitat în primul trimestru. Peștele poate fi o sursă importantă de acizi grași omega-3, dar unele specii conțin niveluri ridicate de mercur, o substanță toxică pentru sistemul nervos în dezvoltare al fătului.

Evită contactul cu substanțe chimice precum pesticide, solvenți sau vopsele, deoarece acestea pot fi absorbite prin piele și pot afecta sănătatea fătului.

Evită sauna și băi fierbinți. Temperaturile ridicate pot afecta dezvoltarea fătului și pot crește riscul de defecte ale tubului neural.

Citește și: 10 Treburi casnice de evitat în sarcină: sfaturi utile pentru mame

Ce poți face pentru o sarcină sănătoasă?

  • Consultă regulat medicul. Vizitele la doctor sunt esențiale pentru monitorizarea sănătății tale și a bebelușului.
  • Adoptă o alimentație sănătoasă: Mănâncă o varietate de alimente bogate în fructe, legume, cereale integrale și proteine.
  • Fă exerciții fizice moderate: Activitatea fizică regulată poate îmbunătăți circulația sângelui, reduce stresul și te poate ajuta să ai o naștere mai ușoară.
  • Odihnește-te suficient: Somnul este esențial pentru regenerarea organismului și pentru o bună dezvoltare a fătului.
  • Evitați fumatul pasiv: Fumatul pasiv este la fel de dăunător ca și fumatul activ.
  • Menține o greutate sănătoasă: Obezitatea și subponderalitatea pot crește riscul de complicații în timpul sarcinii.
  • Îmbracă-te confortabil: Alege haine largi și din materiale naturale pentru a te simți confortabil și a evita supraîncălzirea.