Află care pot fi cauzele crampelor musculare din perioada sarcinii. Prevenirea cârceilor este esențială pentru o femeie însărcinată, mai ales în ultimul trimestru, când simptomele sunt mai accentuate.

De ce apar cârceii în timpul sarcinii

Cârceii în timpul sarcinii, cunoscuți și sub numele de crampe musculare, sunt o problemă frecventă care afectează aproximativ 75% dintre femei. Pot apărea oricând în timpul zilei, dar sunt mai frecvente noaptea. Deși de obicei inofensive, crampele pot fi dureroase și pot perturba somnul.

Cauzele cârceilor în timpul sarcinii:

• Creșterea uterului: Pe măsură ce uterul se mărește pentru a găzdui bebelușul în creștere, pune presiune pe nervi și vasele de sânge din pelvis și picioare. Acest lucru poate duce la durere și amorțeală, crescând riscul de crampe.

Citește și: Cum poți ameliora simptomele de greață și amețeală, de la începutul sarcinii

• Modificări hormonale: Nivelurile crescute de progesteron în timpul sarcinii pot relaxa mușchii, făcându-i mai predispuși la crampe.
• Deshidratare: Deoarece femeile însărcinate au nevoie de mai multe lichide pentru a hidrata bebelușul și placenta, deshidratarea poate deveni o problemă frecventă, crescând riscul de crampe musculare.
• Carențe de minerale: Deficitul de minerale precum calciu, magneziu și potasiu poate fi asociat cu un risc crescut de crampe musculare în timpul sarcinii.
• Oboseală: Oboseala poate contribui la apariția cârceilor.
• Anumite poziții: Statul prelungit în picioare sau șezut poate crește riscul de crampe.
• Schimbări de temperatură: Expunerea la temperaturi reci poate declanșa crampe la unele femei.

Citește și: Colestaza în sarcină: cauze și simptome. Mâncărimile dispar după naștere

Prevenirea cârceilor în timpul sarcinii

• Hidratare: Se recomandă consumul a cel puțin 8-10 pahare de lichide pe zi, inclusiv apă, sucuri naturale și ceaiuri din plante.
• Asigurați-vă că dieta dumneavoastră include suficiente alimente bogate în calciu, magneziu și potasiu. Surse bune de calciu includ laptele, iaurtul, brânza, legumele cu frunze verzi și tofu. Surse bune de magneziu includ nucile, semințele, legumele verzi și bananele. Pentru potasiu, consumați bananele, cartofii dulci, fasolea și lintea.
• Efectuați exerciții de întindere ușoare și exerciții cu impact redus în mod regulat, cum ar fi mersul pe jos, înotul sau yoga.
• Masarea zonelor predispuse la crampe poate ajuta la relaxarea mușchilor și la ameliorarea durerii.
• Suport pentru picioare: Purtarea de șosete de compresie sau dormitul cu o pernă sub picioare poate ajuta la îmbunătățirea circulației și la reducerea umflăturilor, diminuând riscul de crampe.
• Evitați expunerea la temperaturi reci, mai ales înainte de culcare.
• Schimbați frecvent poziția, mai ales dacă stați prelungit în picioare sau șezut.

Citește și: Infecții urinare în sarcină: cauze și simptome. Află când trebuie să contactezi medicul

Când este indicat să consultați medicul

Deși cârceii din timpul sarcinii sunt inofensivi, este important să consultați medicul atunci când:

• Crampele sunt severe sau persistente.
• Crampele sunt însoțite de durere, roșeață sau umflături la nivelul picioarelor.
• Apar brusc și sunt severe.
• Aveți și alte simptome, cum ar fi febră, frisoane sau sângerare vaginală.

Medicul poate exclude alte cauze posibile ale crampelor și vă poate recomanda tratamente adecvate, dacă este necesar.