Pavorul nocturn, cunoscut și sub numele de terori nocturne, transformă somnul copilului într-o experiență terifiantă, marcată de episoade de frică intensă și agitație.

Ce este pavorul nocturn?

Spre deosebire de coșmaruri, care se petrec în faza REM (somnul cu mișcări oculare rapide), pavorul nocturn își face apariția în faza NREM (somnul non-REM), cea mai profundă etapă a somnului. Copilul pare treaz, dar este de fapt în stare de somnolență, manifestând o serie de simptome specifice.

Care sunt simptomele unui pavor nocturn

Simptomele pavorului nocturn pot varia în funcție de vârstă:

Copii mici (2-5 ani)

  • Se trezesc brusc, speriați, cu o stare de confuzie
  • Plâng intens, țipă sau strigă
  • Transpiră abundent
  • Prezintă o respirație rapidă
  • Au o privire fixă, dilatată de teamă
  • Pot prezenta mișcări bruște ale corpului
  • Pot vorbi incoerent
  • Nu recunosc persoanele familiare.

Citește și: Ce este regresia somnului și cum o putem gestiona

Pavorul nocturn la copii
Pavor nocturn la un copil de 6 ani. Imagine generată de IA/DALE-E

Copii mai mari (5-12 ani)

  • Simptomele sunt similare cu cele ale copiilor mici, dar pot fi mai conștienți de episod
  • Pot descrie un coșmar viu
  • Pot prezenta amnezie parțială sau totală a episodului.

Adolescenți

  • Simptomele devin mai rare și mai puțin intense
  • Pot prezenta dureri de cap, amețeli sau greață după episod

Episoadele de pavor nocturn durează de obicei de la câteva minute la 30 de minute. Copilul nu își va aminti episodul după ce se trezește. Pavorul nocturn nu este periculos și nu este un semn al unei probleme psihologice.

Citește și: De ce apare insomnia la copii? Vezi cum o putem preveni

De ce apare pavorul nocturn

Factori care pot favoriza apariția pavorului nocturn

  • Predispoziție genetică
  • Oboseală
  • Stres
  • Febră
  • Lipsa de somn
  • Anumite medicamente
  • Consumul de cofeină sau zahăr seara.

Citește și: Sfaturi utile pentru un somn odihnitor în nopțile de vară

Ce pot face părinții?

Asigurați un program regulat de somn pentru copil. Un program regulat de somn ajută la reglarea ritmului circadian al copilului, favorizând un somn mai odihnitor și reducând riscul de episoade de pavor nocturn.

Creați un mediu relaxant la culcare. O atmosferă calmă și relaxantă la culcare poate ajuta copilul să se simtă mai confortabil și mai predispus la un somn profund. Puteți crea o rutină de culcare care include o baie caldă, cititul unei povești sau ascultarea muzicii liniștitoare.

Evitați discuțiile intense sau activitățile stimulative seara. Discuțiile intense sau activitățile stimulative seara pot agita copilul și pot face mai dificilă adormirea. Evitați vizionarea de filme horror sau jocurile video energizante cu o oră înainte de culcare.

Asigurați-vă că dormitorul copilului este întunecat, liniștit și la o temperatură confortabilă. Un mediu de somn optim este esențial pentru un somn odihnitor. Asigurați-vă că dormitorul copilului este întunecat, liniștit și la o temperatură confortabilă.

Nu treziți copilul brusc din episod. Trezirea bruscă a copilului din episodul de pavor nocturn îl poate speria și mai mult și poate face mai dificilă revenirea la somn. În schimb, vorbiți calm și blând cu copilul, asigurându-l că este în siguranță.

Este important să monitorizați frecvența și severitatea episoadelor de pavor nocturn pentru a vă asigura că nu există o problemă medicală subiacentă. Consultați medicul pediatru dacă aveți neliniștiri.