Somnul este esențial pentru dezvoltarea bebelușului tău, atât din punct de vedere fizic, cât și emoțional. Pe măsură ce cresc, bebelușii dezvoltă cicluri naturale de somn, dar poate fi dificil de identificat semnalele care indică faptul că este timpul să doarmă. Află care sunt semnele de oboseală ale bebelușului tău și cum poți să creezi o rutină de somn sănătoasă.
Cum îți dai seama că bebelușul vrea să doarmă
Bebelușii pot manifesta oboseala printr-o varietate de semne, care includ schimbări în comportament și expresii faciale. Printre cele mai comune, se numără:
- Bebelușii își freacă adesea ochii și urechile când sunt obosiți.
- Căscatul este un alt semn universal de oboseală.
- Dacă bebelușul tău plânge și nu poți găsi cauza, s-ar putea să fie pur și simplu obosit.
- Unii bebeluși devin agitați și iritabili când sunt obosiți.
- Un bebeluș obosit poate deveni mai puțin activ și mai puțin interesat de împrejurimi.
- Bebelușii pot căsca și mai mult decât de obicei când sunt obosiți.
- Unii bebeluși își arcuiesc spatele sau își aruncă capul înapoi când sunt obosiți.
- Zâmbet letargic, cunoscut și sub numele de „zâmbetul somnolenței”, apare când bebelușul este pe cale să adoarmă.
- Pleoapele căzute sunt un semn evident că bebelușul este obosit și are nevoie de somn.
- Unii bebeluși caută sânul sau suzeta ca o modalitate de a se auto-calma și de a adormi când sunt obosiți.
Crearea unei rutine de somn
O rutină de somn consistentă poate ajuta bebelușul să învețe să adoarmă singur și să se trezească odihnit.
Pentru a crea o rutină de somn, trebuie să stabilim mai întâi, o oră de culcare potrivită pentru bebeluș, pe care să o respectăm zilnic.
Bebelușii au nevoie de o rutină relaxantă de culcare, ce ar putea include o baie caldă, un masaj, citirea unei povești sau cântarea unui cântecel de leagăn.
Un mediu întunecat va ajuta bebelușul să producă melatonină, un hormon care reglează somnul.
Este important să fii consecvent cu rutina de somn a bebelușului, chiar și în weekend. Cantitatea de somn de care are nevoie un bebeluș variază în funcție de vârstă:
- Nou-născuți (0-3 luni): 14-17 ore pe zi
- Sugari (4-11 luni): 12-15 ore pe zi
- Copii mici (1-2 ani): 11-14 ore pe zi
- Copii preșcolari (3-5 ani): 10-13 ore pe zi
Citește și De ce se agită bebelușii în somn?
Beneficiile somnului pentru bebeluși
Somnul nu este doar o necesitate biologică pentru bebeluși, ci o componentă esențială a dezvoltării lor fizice, cognitive și emoționale.
În timpul somnului, creierul bebelușului se dezvoltă rapid. Dormitul profund ajută la consolidarea conexiunilor neuronale și la formarea memoriei.
Hormonul de creștere este secretat în principal în timpul somnului, ajutând la creșterea și dezvoltarea oaselor și mușchilor bebelușului.
Mai mult decât atât, somnul ajută la întărirea sistemului imunitar al bebelușului, făcându-l mai puțin susceptibil la infecții. Bebelușii care se odihnesc suficient sunt mai fericiți, mai alertați și mai atenți.