Iată câteva rețete de sucuri naturale, potrivite pentru copii. Vezi care sunt ingredientele de care ai nevoie pentru o băutură gustoasă și sănătoasă.

Rețete de sucuri naturale

Hidratarea este esențială pentru o stare de bine generală, iar copiii au nevoie de o cantitate suficientă de lichide pe zi. O modalitate excelentă de a le oferi nutrienți și a le potoli setea este prin sucurile naturale preparate acasă.

Spre deosebire de sucurile din comerț, bogate în zaharuri adăugate și conservanți, sucurile naturale proaspete sunt o sursă bogată de vitamine, minerale și fibre.

Vă prezentăm 5 rețete delicioase și rapide de sucuri naturale, perfecte pentru copiii de toate vârstele!

1. Suc de portocale, morcovi și mere

Ingrediente: 2 portocale, 2 morcovi, 1 măr.

Preparare: Stoarceți portocalele, morcovii și mărul. Amestecați sucurile obținute și serviți imediat.

Citește și:  Trei rețete ușoare și delicioase pentru gătitul cu copilul tău

Suc natural din portocale, mere și morcovi
Suc natural din portocale, mere și morcovi. Imagine generată de IA/DALE-E

2. Suc de pepene și afine

Ingrediente: 1/4 pepene roșu, 1 mână de afine.

Preparare: Tăiați pepenele în bucăți mici și îndepărtați semințele. Puneți bucățile de pepene și afinele în blender și mixați până obțineți o compoziție omogenă. Strecurați sucul, dacă doriți, și serviți imediat.

3. Suc de banane, lapte și cacao

Ingrediente: 1 banană, 200 ml lapte, 1 lingură pudră de cacao

Preparare: Puneți toate ingredientele în blender și mixați până obțineți un smoothie cremos. Puteți adăuga și puțină miere, după gust.

Citește și: 3 rețete simple de biscuiți pentru copii

4. Suc de căpșuni și iaurt

Ingrediente: 200 g căpșuni, 150 g iaurt grecesc.

Preparare: Spălați căpșunile și îndepărtați frunzele. Puneți căpșunile și iaurtul în blender și mixați până obțineți un smoothie cremos. Puteți adăuga și puțină miere, după gust.

5. Suc de ananas și mentă

Ingrediente: 2 felii de ananas, 5 frunze de mentă.

Preparare: Tăiați ananasul în bucăți mici. Puneți bucățile de ananas și frunzele de mentă în blender și mixați până obțineți un suc omogen. Strecurați sucul, dacă doriți, și serviți imediat.

Citește și: Cinci rețete sănătoase de înghețată pentru copii

Sfaturi pentru prepararea sucurilor naturale

  • Puteți ajusta cantitățile de ingrediente în funcție de preferințele copiilor.
  • Folosiți fructe și legume proaspete și bine coapte.
  • Puteți adăuga și alte fructe sau legume în funcție de sezon.
  • Serviți sucurile imediat după preparare pentru a beneficia la maximum de nutrienți.
  • Evitați să adăugați zahăr sau miere în sucurile oferite copiilor mici.

Beneficiile sucurilor naturale pentru copii

  • Sunt o sursă bogată de vitamine, minerale și fibre.
  • Ajută la hidratarea organismului.
  • Susțin sistemul imunitar.
  • Îmbunătățesc digestia.
  • Oferă energie.