Multe femei se confruntă cu probleme de memorie în sarcină și dificultăți de concentrare. Fenomenul, cunoscut și sub denumirea de „ceață cerebrală maternă” sau „amnezie a sarcinii”, este atât de obișnuit, încât a devenit un termen colocvial.

De ce apar problemele de memorie în timpul sarcinii?

Sarcina este o perioadă plină de transformări semnificative pentru corpul și mintea unei femei. Pe lângă modificările fizice evidente, multe femei însărcinate experimentează și schimbări cognitive. Problemele de memorie în sarcină, dificultățile de concentrare și senzația de confuzie sunt frecvente, generând întrebări și îngrijorări printre viitoarele mame.

Dar de ce apare această problemă? Există mai mulți factori care pot contribui la probleme de memorie în sarcină. Iată care sunt aceștia!

Citește și: Beneficiile acidului folic în sarcină: este esențial pentru dezvoltarea fătului

1. Schimbări hormonale

Nivelurile crescânde de estrogen și progesteron din organism pot afecta modul în care creierul procesează informațiile. Acești hormoni pot influența temporar funcțiile cognitive, ducând la dificultăți de concentrare, uitare și memorie pe termen scurt.

2. Lipsa de somn

Sarcina poate fi solicitantă din punct de vedere fizic și emoțional, ducând la tulburări de somn. Oboseala cronică poate afecta semnificativ capacitatea de concentrare și memorie.

Citește și: 10 Treburi casnice de evitat în sarcină: sfaturi utile pentru mame

Probleme de memorie în timpul sarcinii
Femeie însărcinată, în camera de zi. Imagine generată de IA/DALE-E

3. Stresul

Grija pentru bebeluș, pregătirile pentru naștere și modificările hormonale pot crește nivelul de stres al femeii însărcinate. Stresul cronic poate afecta negativ memoria și funcțiile cognitive.

4. Lipsa nutrienților

Anumite deficiențe de nutrienți, cum ar fi fierul, acidul folic sau vitaminele B, pot fi asociate cu probleme de memorie. O dietă echilibrată și suplimentele prenatale recomandate de medic pot ajuta la prevenirea acestor deficiențe.

5. Anumite afecțiuni medicale

Unele afecțiuni medicale, cum ar fi anemia, tiroida sau diabetul zaharat, pot provoca probleme de memorie. Este important ca femeile însărcinate să consulte medicul pentru a exclude orice probleme medicale subiacente.

Citește și: TOP 10 pofte ciudate în sarcină: gustul de săpun se numără printre ele

Ameliorarea problemelor de memorie în timpul sarcinii

Deși problemele de memorie din timpul sarcinii sunt adesea temporare și se ameliorează după naștere, există câteva strategii care pot ajuta la îmbunătățirea memoriei și a concentrării:

  • Dormiți suficient: Majoritatea femeilor însărcinate au nevoie de aproximativ 9-10 ore de somn pe noapte.
  • Mâncați sănătos: Consumați o dietă echilibrată bogată în fructe, legume, cereale integrale și proteine slabe.
  • Faceți mișcare: Activitatea fizică regulată poate îmbunătăți circulația sângelui către creier și poate stimula funcțiile cognitive.
  • Reduceți stresul: Practicați tehnici de relaxare, cum ar fi yoga, meditația sau respirația profundă.
  • Organizați-vă: Utilizați liste, calendare și alte instrumente pentru a vă organiza sarcinile și a vă aminti de lucruri importante.
  • Nu vă suprasolicitați: Luați pauze frecvente și evitați să vă asumați prea multe responsabilități.
  • Discutați cu medicul dumneavoastră deoarece vă poate oferi sfaturi personalizate și poate exclude orice probleme medicale subiacente.