Beneficiile mișcării depășesc cu mult aspectul estetic al unui corp tonifiat, având un impact profund asupra întregului organism și asupra stării noastre de bine.

Care sunt beneficiile mișcării?

1. Controlul greutății și metabolismul

Ardere de calorii: Activitatea fizică este cea mai eficientă metodă de a arde calorii și de a menține o greutate corporală sănătoasă.

Accelerarea metabolismului: Exercițiile fizice stimulează metabolismul, ceea ce înseamnă că organismul va arde mai multe calorii chiar și în repaus.

Prevenirea obezității: Un stil de viață activ este unul dintre cei mai puternici aliați în lupta împotriva obezității, o problemă de sănătate publică majoră.

Citește și: 10 exerciții fizice pentru mame: trebuie să facă parte din rutina zilnică

Beneficiile mișcării pentru mamă și copil
Mamă și fiică, fac mișcare în camera de zi. Imagine generată de IA/DALE-E

2. Sănătatea cardiovasculară

Reducerea riscului de boli de inimă. Activitatea fizică regulată scade tensiunea arterială, îmbunătățește circulația sângelui și reduce nivelul de colesterol „rău”, protejând astfel inima.

Prevenirea accidentului vascular cerebral: Exercițiile fizice contribuie la întărirea vaselor de sânge și la reducerea riscului de formare a cheagurilor de sânge, factori de risc pentru accidentul vascular cerebral.

3. Sănătatea oaselor și articulațiilor

Întărirea oaselor: Activitatea fizică, în special exercițiile cu greutăți, stimulează formarea de os nou, prevenind osteoporoza și fracturile.

Îmbunătățirea flexibilității: Exercițiile de stretching și yoga îmbunătățesc flexibilitatea articulațiilor, reducând riscul de accidentări și dureri.

Citește și: Ce beneficii au exercițiile de respirație? De la reducerea stresului la gestionarea emoțiilor

4. Sănătatea mentală

Reducerea stresului și anxietății: Activitatea fizică stimulează eliberarea de endorfine, hormoni ai fericirii, care reduc stresul și anxietatea.

Îmbunătățirea somnului: Exercițiile fizice regulate contribuie la un somn mai profund și mai odihnitor.

Creșterea stimei de sine: Atunci când facem mișcare, ne simțim mai puternici și mai capabili, ceea ce ne îmbunătățește stima de sine.

Alte beneficii ale mișcării

  • Întărirea sistemului imunitar: Activitatea fizică stimulează sistemul imunitar, făcându-ne mai rezistenți la infecții.
  • Îmbunătățirea funcțiilor cognitive: Exercițiile fizice stimulează creșterea de noi celule cerebrale și îmbunătățesc memoria și capacitatea de concentrare.
  • Prelungirea speranței de viață: Studiile au arătat că persoanele active fizic trăiesc mai mult și au o calitate a vieții mai bună.

Beneficiile mișcării sunt numeroase și diverse, afectând atât sănătatea fizică, cât și cea mentală. Indiferent de vârstă sau de nivelul de fitness, există o formă de activitate fizică potrivită pentru fiecare dintre noi. Prin includerea exercițiilor fizice regulate în rutina noastră zilnică, putem îmbunătăți semnificativ calitatea vieții și putem preveni numeroase afecțiuni.

Citește și: Rutina de îngrijire și relaxare pentru mame ocupate: sfaturi și trucuri

Sfaturi pentru a începe să faci mișcare

  • Stabilește obiective realiste: Începe cu obiective mici și crește treptat intensitatea și durata antrenamentelor.
  • Alege activități care îți plac: Alege sporturi sau activități fizice care te fac să te simți bine și pe care le vei practica cu plăcere pe termen lung.
  • Găsește un partener de antrenament: Antrenamentele cu un prieten sau cu un membru al familiei te pot motiva și te pot ajuta să rămâi constant.
  • Consultă un medic: Înainte de a începe orice program de exerciții fizice, consultă medicul, mai ales dacă ai probleme de sănătate.