Balonarea, acea senzație neplăcută de abdomen umflat și tensionat, este o problemă comună care afectează mulți oameni. Deși poate fi inconfortabilă și uneori chiar jenantă, poate fi gestionată eficient atunci când înțelegem cauzele balonării și adoptăm obiceiuri sănătoase.

Care pot fi cauzele balonării

Balonarea poate avea diverse cauze, de la alimentație la afecțiuni medicale. Iată câteva dintre cele mai frecvente:

  • Ingestia de aer: Mâncatul prea rapid, mestecarea gumei, băutul de băuturi carbogazoase și fumatul pot determina înghițirea unei cantități excesive de aer, ducând la balonare.
  • Alimente greu digerabile: Unele alimente, precum fasolea, varza, broccoli, merele cu coajă, pâinea integrală și produsele lactate, pot fermenta în intestin și produce gaze.
  • Intoleranțe alimentare: Intoleranța la lactoză (la zahărul din lapte) sau la gluten (o proteină prezentă în grâu, secară și orz) poate provoca balonare și alte simptome digestive.
  • Sindromul de intestin iritabil (SII): Această afecțiune cronică a colonului se manifestă prin diverse simptome, inclusiv balonare, dureri abdominale și modificări ale tranzitului intestinal.
  • Infecții bacteriene: Unele infecții bacteriene pot afecta flora intestinală și duce la balonare.
  • Medicamente: Anumite medicamente, cum ar fi antiacidele și antidepresivele, pot provoca balonare ca efect secundar.
  • Afecțiuni medicale: Boli precum boala Crohn, colita ulcerativă și sindromul de colon iritabil pot fi asociate cu balonarea.

Citește și: Sindromul ovarelor polichistice: cauze, simptome și tratament

Cauzele balonării
Tânără, se confruntă cu balonare. Imagine generată de IA/DALE-E

Metode de prevenire și tratament

Pentru a reduce și preveni balonarea, poți încerca următoarele metode:

Modificări ale dietei:

  • Mestecă bine alimentele.
  • Evită alimentele care provoacă balonare la tine.
  • Consumă alimente bogate în fibre gradat, pentru a permite organismului să se adapteze.
  • Bea suficientă apă.
  • Limitează consumul de băuturi carbogazoase și alcool.

Citește și: Ce este Endometrioza și care sunt cauzele apariției sale

Modificări ale stilului de viață:

  • Mănâncă mese regulate și evită să mănânci prea mult la o singură masă.
  • Fă mișcare în mod regulat.
  • Evită fumatul.
  • Gestionează stresul.

Remedii naturale:

  • Ceaiurile din plante, precum mentă, mușețel și fenicul, pot ajuta la calmarea sistemului digestiv.
  • Suplimentele probiotice pot restabili echilibrul florei bacteriene intestinale.

Dacă balonarea este severă sau persistă, este important să consulți un medic pentru a exclude alte afecțiuni și a primi tratament adecvat.

Citește și: Rutina de îngrijire și relaxare pentru mame ocupate: sfaturi și trucuri

Când să consulți un medic?

Ar trebui să consulți un medic dacă balonarea este însoțită de următoarele simptome:

  • Dureri abdominale severe
  • Scădere în greutate inexplicabilă
  • Febră
  • Vărsături frecvente
  • Dificultăți la înghițire.