Primele simptome ale sarcinii pot varia de la o femeie la alta. Află cum poți ameliora stările de amețeală și de greață, care apar în primul trimestru.
Cum poți ameliora simptomele de amețeală și greață
Stările de greață și amețeală se numără printre primele simptome de la începutul sarcinii, afectând până la 80% dintre femei. Deși pot fi neplăcute, de obicei nu sunt un motiv de îngrijorare și dispar de obicei pe măsură ce sarcina progresează.
Iată câteva sfaturi pentru a ameliora simptomele!
1. Modificări ale stilului de viață
Mănâncă mese mici și dese: Consumul de mese mici și frecvente poate ajuta la menținerea nivelului constant de zahăr din sânge și la reducerea grețurilor. Evită să sari peste mese.
Alege alimente ușoare și sățioase: Concentrează-te pe alimente bogate în proteine, fibre și carbohidrați complecși, cum ar fi fructe, legume, cereale integrale și carne slabă. Evită alimentele grase, picante sau acide, care pot agrava greața.
Rămâi hidratată: Bea multe lichide, cum ar fi apă, ceaiuri de plante sau sucuri diluate cu apă. Deshidratarea poate agrava greața și amețelile.
Odihnește-te suficient: Oboseala poate amplifica simptomele. Asigură-te că dormi suficient noaptea și fă pauze frecvente pe parcursul zilei.
Evită factorii declanșatori: Identifică și evită factorii care îți provoacă greață, cum ar fi anumite mirosuri, medii închise sau călătoriile cu mașina.
Practică exerciții fizice regulate: Activitatea fizică ușoară, cum ar fi mersul pe jos sau înotul, poate ajuta la ameliorarea grețurilor și la îmbunătățirea stării generale de bine.
Utilizează tehnici de relaxare: Tehnici precum yoga, meditația sau respirația profundă pot ajuta la reducerea stresului și la ameliorarea simptomelor.
2. Remedii naturiste și vitamine
Ghimbirul este un remediu tradițional pentru greață. Poți consuma ghimbir proaspăt, ceai de ghimbir sau suplimente de ghimbir. Menta poate ajuta la calmarea stomacului și la reducerea grețurilor. Poți bea ceai de mentă sau suge bomboane de mentă.
De asemenea, Vitamina B6 poate fi utilă în reducerea grețurilor matinale. Discută cu medicul tău despre administrarea unui supliment de vitamina B6.
În plus, anumite antihistaminice pot fi prescrise pentru a ameliora greața severă. Este important să informați medicul despre simptomele apărute, mai ales dacă sunt severe sau persistente. Acesta vă poate ajuta să identificați cauza simptomelor și vă poate recomanda cel mai bun tratament.
Fiecare sarcină este unică, iar ceea ce funcționează pentru o femeie poate să nu funcționeze pentru alta.
Citește și: Trombofilia în sarcină: cauze și simptome
Care sunt simptomele de la începutul sarcinii
Primele simptome ale sarcinii pot varia de la o femeie la alta, dar unele dintre cele mai frecvente includ:
- Lipsa menstruației este adesea primul semn al sarcinii, mai ales dacă aveți un ciclu menstrual regulat.
- Greața și vărsăturile, cunoscute și sub numele de „grețuri matinale”, pot apărea oricând în timpul zilei, dar sunt mai frecvente dimineața. De obicei, încep în jurul săptămânii a 6-a de sarcină și dispar până la sfârșitul primului trimestru.
- Sânii pot deveni mai sensibili, mai mari și mai dureroși la atingere din cauza modificărilor hormonale.
- Oboseala extremă este un simptom comun al sarcinii timpurii, cauzată de creșterea nivelului de progesteron.
- Veți simți nevoia să urinați mai des, mai ales noaptea, din cauza creșterii volumului de sânge și a presiunii exercitate de uterul în creștere asupra vezicii urinare.
- Modificările hormonale pot provoca schimbări de dispoziție, cum ar fi iritabilitate, plâns sau anxietate.
- Balonarea și gazele intestinale pot fi frecvente în primele stadii ale sarcinii din cauza modificărilor hormonale și a digestiei mai lente.
- Durerile de spate pot apărea mai târziu în primul trimestru, pe măsură ce uterul se mărește și își schimbă poziția.
- Unele femei experimentează o creștere a apetitului sau pofte alimentare specifice, în timp ce altele pot avea aversiuni alimentare.