În fiecare an, în ultima duminică din octombrie, se dă ceasul înapoi cu o oră. Această practică, deși obișnuită, generează o serie de discuții și întrebări, atât pentru adulți cât și pentru copii.

Avantaje posibile ale trecerii la ora de iarnă pentru mame

În noaptea de 26 spre 27, se dă ceasul înapoi cu o oră, iar ora 4:00 devine ora 3:00. Astfel, ultima zi de duminică din luna octombrie va avea 25 de ore, fiind cea mai lungă din acest an.

Pentru multe mame, trecerea la ora de iarnă poate însemna o aliniere mai bună a programului familiei cu ciclurile naturale ale somnului și ale luminii. Copiii pot adormi și se pot trezi mai ușor în acord cu orele de lumină naturală.

În serile mai lungi, mamele pot petrece mai mult timp de calitate cu copiii lor, participând la activități comune sau pur și simplu relaxându-se împreună.

Citește și: Cum să scapi de astenia de toamnă: Sfaturi utile

Dezavantaje ale trecerii la ora de iarnă pentru mame

Schimbarea orei poate perturba semnificativ programul zilnic al copiilor, în special al celor mici, care au nevoie de rutine stabile pentru a se simți în siguranță și pentru a avea un somn odihnitor.

Atât mamele, cât și copiii pot experimenta oboseală și irascibilitate în primele zile după schimbarea orei, din cauza dezechilibrului în ritmul circadian.

Copiii pot avea dificultăți în a adormi la noua oră sau se pot trezi mai devreme decât de obicei, ceea ce poate afecta calitatea somnului atât a lor, cât și a părinților.

Citește și: Astenia de toamnă: Cauze, simptome și metode de prevenire

Chiar dacă diferența este doar de o oră, foarte multe persoane au nevoie de acomodare. Cei afectați pot prezenta diferite stări de anxietate sau de stres, până se acomodează cu noul program. Trecerea la ora de iarnă poate crea senzația de oboseală sau de agitație.

Cum să faci față trecerii la ora de iarnă

Pregătire graduală. În zilele dinaintea schimbării orei, încearcă să culci copilul cu 15-30 de minute mai devreme în fiecare seară, pentru a-l ajuta să se adapteze treptat la noul program.

Menținerea unei rutine consistente. În măsura posibilului, menține o rutină constantă la culcare și la trezire, inclusiv ritualuri care să-l ajute pe copil să se relaxeze înainte de somn.

Crearea unui mediu favorabil somnului. Asigură-te că dormitorul copilului este întunecat, liniștit și răcoros, pentru a crea un mediu propice somnului.

Citește și: Când trecem la ora de iarnă în 2024? Vezi cum pot fi afectați elevii din România

Adaptarea la schimbarea orei poate dura câteva zile sau chiar câteva săptămâni. Fii răbdătoare cu tine și cu copilul tău și ajustează-ți așteptările.

Schimbarea orei poate fi o perioadă dificilă pentru multe mame. Cu o planificare atentă și o abordare flexibilă, este posibil să minimalizezi impactul negativ asupra familiei tale. Este important să ții cont de nevoile individuale ale copilului tău și să ajustezi strategiile în funcție de reacția lui.