Alăptarea este o experiență minunată și plină de satisfacții care oferă multe beneficii atât pentru mamă, cât și pentru bebeluș. Cu toate acestea, poate fi și o provocare, mai ales în primele săptămâni. Iată câteva sfaturi utile care vă pot ajuta să faceți alăptarea mai ușoară!

Sfaturi utile, înainte de naștere

Alăptarea joacă un rol esențial în creșterea și dezvoltarea sănătoasă a bebelușului. Beneficiile alăptării sunt multiple, atât pentru copil, cât și pentru mamă. Iată ce poți face înainte de naștere:

1. Aflați cât mai multe despre alăptare din cărți, articole sau cursuri prenatale. Cu cât știți mai multe, cu atât vă veți simți mai pregătite.
2. Alegeți un sutien de alăptare confortabil: Un sutien care se potrivește bine vă va susține sânii și va facilita alăptarea.
3. Lanolina poate ajuta la prevenirea și tratarea uscăciunii și crăpăturilor mameloanelor, așa că este bine să o cumpărați înainte de naștere.

Citește și: Simptomele sarcinii pe săptămâni: Cele mai frecvente stări

Sfaturi pentru mamele care alăptează

Puneți bebelușul la sân imediat după naștere. Contactul piele pe piele și suptul precoce pot ajuta la stimularea producției de lapte și la stabilirea alăptării. Bebelușii au nevoie să fie hrăniți de 8-12 ori pe zi sau mai mult, așa că este indicat să alăptați la cerere.

Dacă aveți probleme cu alăptarea, nu ezitați să cereți ajutor de la o moașă, un consultant în alăptare sau un medic pediatru.Există multe poziții diferite de alăptare. Experimentați pentru a găsi una care este confortabilă atât pentru dumneavoastră, cât și pentru bebeluș.

Mâncați alimente sănătoase, beți multe lichide și odihniți-vă suficient. Aceste lucruri vă vor ajuta să produceți suficient lapte și să vă mențineți energia.

Discutarea cu alte mame care alăptează vă poate oferi sprijin și încurajare.

Citește și: Cinci întrebări legate de naștere pe care orice mamă și le pune

Cum poți spori lactația

După naștere, unele mame nu au suficient lapte pentru bebeluși, iar acest lucru poate fi îngrijorător. Există o serie de metode pe care le poți încerca pentru a spori lactația, precum:

1. Alăptarea frecventă și eficientă:

• Pune bebelușul la sân la cerere, de 8-12 ori pe zi sau mai mult.
• Asigură-te că cel mic se atașează corect la sân și golește ambii sâni la fiecare hrănire.
• Stimulează sânii manual sau cu o pompă de sân după fiecare hrănire sau între mese, dacă este necesar.

2. Hidratare și alimentație:

• Bea multe lichide, în special apă, cel puțin 2-3 litri pe zi.
• Adoptă o alimentație echilibrată și bogată în nutrienți, inclusiv legume, fructe, cereale integrale, proteine slabe și grăsimi sănătoase.
• Există anumite alimente care pot fi benefice pentru stimularea lactației, cum ar fi ovăzul, feniculul, schinduful, semințele de in și drojdia de bere.

Citește și: Icterul neonatal: Ce este, simptome și tratament

3. Odihnă și relaxare:

• Oboseala poate afecta negativ lactația. Asigură-te că te odihnești suficient și dormi cel puțin 7-8 ore pe noapte.
• Găsește timp pentru a te relaxa și a te detensiona. Tehnicile de relaxare, cum ar fi yoga sau meditația, pot fi utile.
• Stresul și anxietatea pot afecta și ele lactația. Este important să ai un sistem de suport bun, format din familie, prieteni sau un grup de sprijin pentru mame care alăptează.