Tulburarea de hiperactivitate și deficit de atenție (ADHD) poate fi o provocare atât pentru copii, cât și pentru părinți. Cu toate acestea, există o mulțime de strategii și activități care pot ajuta copiii cu hiperactivitate să-și canalizeze energia și să-și dezvolte abilități sociale.
De ce sunt importante activitățile fizice și mentale?
Activitățile fizice și mentale sunt esențiale pentru copiii cu ADHD, deoarece:
- Canalizează energia: Copiii cu ADHD au adesea un nivel ridicat de energie, iar activitățile fizice îi ajută să-și elibereze această energie într-un mod sănătos.
- Îmbunătățesc concentrarea: Activitățile care necesită concentrare, precum puzzle-urile sau jocurile de strategie, pot ajuta copiii să-și dezvolte abilitățile de atenție.
- Reduc anxietatea: Activitățile fizice și mentale pot ajuta la reducerea anxietății și a stresului, care sunt frecvente la copiii cu ADHD.
- Dezvoltă abilități sociale: Activitățile de grup și jocurile pot ajuta copiii să-și îmbunătățească abilitățile de comunicare și să interacționeze mai bine cu ceilalți.
Citește și: Deficitul de atenție la copii: Cum recunoști semnele timpurii
Exerciții fizice pentru copiii cu hiperactivitate
Activități în aer liber. Mersul pe bicicletă, alergarea, săritul coardei, înotul, fotbalul, baschetul – orice activitate care îi face pe copii să se miște și să se distreze.
Sporturi organizate. Înscrierea la cursuri de karate, dans, înot sau alte sporturi poate oferi copiilor o structură și o disciplină suplimentară.
Jocuri active în interior. Dacă vremea nu permite activități în aer liber, jocurile de-a prinse, dansul, yoga pentru copii sau exercițiile fizice pe muzică pot fi alternative excelente.
Citește și: Rolul terapiei prin joacă în dezvoltarea emoțională și socială a copiilor
Activități pentru copiii cu hiperactivitate
- Jocuri de masă și de cărți. Șah, dame, scrabble, cărți de memorie – aceste jocuri îi ajută pe copii să-și dezvolte gândirea strategică și să-și îmbunătățească, concentrarea.
- Puzzle-urile, atât cele tradiționale, cât și cele 3D, sunt o modalitate excelentă de a stimula creativitatea și de a îmbunătăți rezolvarea problemelor.
- Activități artistice. Desenul, pictura, modelajul, confecționarea manuală – aceste activități îi ajută pe copii să-și exprime creativitatea și să se relaxeze.
- Instrumente muzicale. Cântatul la un instrument muzical poate fi o modalitate distractivă de a-și dezvolta coordonarea și de a-și îmbunătăți concentrarea.
- Cititul cu voce tare sau în gând poate ajuta copiii să-și îmbunătățească mult concentrarea și vocabularul.
Citește și: Importanța timpului petrecut în familie pentru dezvoltarea copiilor
Sfaturi pentru părinți
- Stabiliți o rutină zilnică, deoarece poate ajuta copiii cu ADHD să se simtă mai siguri și să se concentreze mai bine.
- Creați un mediu organizat și fără distragere a atenției, deoarece poate ajuta copiii să se concentreze asupra activităților.
- Sarcinile mari și complexe pot fi descurajante pentru copiii cu ADHD. Împărțiți sarcinile în pași mai mici și oferiți laude și încurajări pe parcurs.
- Copiii cu ADHD au nevoie de răbdare și încurajare constantă. Celebrați progresele, chiar și cele mai mici.
Este esențial să consultați un specialist pentru a obține un diagnostic corect și pentru a elabora un plan de tratament personalizat pentru copilul dumneavoastră.